我们都知道每日适当的健身不仅有利于我们的身体健康，更有利于维持我们的身材。但是关于健身的误区你又知道多少呢？

误区一，力量练习时，越重越好

更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

误区二，饿肚子做运动

很多人知道饱腹运动有害健康，但空腹运动同样对身体百害无一利。空腹锻炼会导致头晕眼花、呕吐、低血糖，运动太久整个人都会虚脱。

如果身体比较虚弱，容易低血糖的人，建议不要空腹，运动前吃一点容易消化的东西，如香蕉、麦片等食物，有能力才有力气做更多的运动。

误区三，重复同一项运动

许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。

误区四，锻炼时间越长越好

虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动！

误区五，运动场地不重要

很多人认为无论是在家里或者是在健身房里，运动的场地或者说地板的材质什么的都不重要，重要的是流了多少汗，消耗了多少卡路里，殊不知，这第五个误区其实是最大的误区，运动地板的材质直接决定了你的“运动寿命”，如果没有好的地板保护膝盖、脚踝以及腰部，那么非但运动达不到效果，连“运动寿命”都会减龄。

博克塑胶地板，减震、防滑、无甲醛，能有效的减少运动时对人体关节的损伤，更能让你的运动更有效，能加可持续。选择博克运动地板，让你放心地体验健身运动。